建議你最好去醫院檢查一下，看下骨頭有沒有骨折，建議24小時以內，可以局部冰敷，減少出血及水腫，超過24小時可以局部熱敷，或涂活血化瘀的藥物，促進水腫消退。盡量減少腳的活動充分休息
      

      你好，如果是下樓阿把腳腕子扭傷了，那肯定會使腳部的軟組織拉傷并導致內部出血。血液刺激周圍的軟組織，所以會出現水腫。傷了以后，首先要用冰敷減輕出血引起的水腫。抬高腳來睡覺也可以減輕水腫。注意休息，一般來說一周左右能夠緩解。

      在家里的話首先要臥床休息，可以在腳下墊一個枕頭或者抱枕，抬高15~30度左右，受傷24小時以內可以冷敷，或者是用冰塊做一下冰敷，有助于消腫止痛，另外也可以用云南白藥氣霧劑來促進恢復如果是疼痛腫脹比較明顯不能走路活動的話，不排除是有骨折的可能性，最好是及時到當地醫院的骨科就診，拍片檢查，看看具體的情況。
      
      以上是對“腳扭了現在該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！