病情分析：
      你好，根據你所描述的大概情況，因為你存在打飛機這種性的發泄，而且有很長時間，可能次數也是比較頻繁
      指導意見：
      所以導致你出現了腰酸沒精神，而且渾渾噩噩的，這種情況是因為打灰機而導致你出現了腎虧，以及腎陽虛的的癥狀，對于目前你這個年齡段出現這樣的情況，建議你最好還是要保障按時作息的習慣，睡眠時間一定要保障，達到七八個小時，另外，飲食方面要加強各種營養物質的吸收，其次，要多參加一些戶外的活動，這樣都有利于增強體質，得到改善。如果通過調理一段時間，仍然得不到改善的話，那么最好還是需要服用相應的補腎藥物來治療。最主要的是你要停止打飛機這個習慣
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的情況，很久之前在家里面沒有就很難受通過打飛機緩解情緒，只要及時糾正是有救的。
      指導意見：
      建議平時應該學會調整自己心態，學會放松自己，多了解青春發育時期經常打飛機對身體健康的影響把心里面壓抑事情傾訴出來告訴父母，希望父母可以理解支持自己，及時糾正自己錯誤行為，順其自然就可以的。