年輕時經常熬夜，后來長期失眠
健康咨詢描述： 年輕時經常熬夜，后來就長期失眠，幾天睡一次，請問是什么原因，有什么辦法可以改善，適合吃什么食物，有什么行為習慣要養成
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我根據你敘述的情況，并且根據你現在的年齡，你現在最主要的就是睡眠質量不夠，睡眠時間不夠，我初步考慮和你年輕熬夜是沒有關系的，和年齡有很大的關系，大多數正常人隨著年齡的增長，睡眠時間要縮短的，如果你感覺到十年以后，第二天出現的特別疲勞，特別困倦，影響工作，影響學習的話，可以吃一些維生素，b1谷維素調節神經
那有種酪蛋白睡眠肽對失眠有作用
你說的這種不是藥物，有可能是保健品，醫院是沒有的，你看看說明書，如果對癥的話，是可以吃的，如果不對癥，那么就別吃了
可以在睡前喝點熱牛奶，可以適當的吃點安神補腦液進行調理，平時不要熬夜不良的生活習慣，對身體影響較大的會導致睡眠不好，睡眠不好之后會導致身體免疫力下降的。
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這種情況需要注意休息飲食起居有好處的，睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳有好處的，也可以用點中成藥百樂眠看看怎么樣，適量運動增加機體免疫力有好處的，多吃點山藥土豆酸棗仁這類的食物有好處
以上是對“年輕時經常熬夜，后來長期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
失眠是什么原因呢
情緒休息飲食都有影響
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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