退行性關節炎可以注意休息，盡量避免受涼勞累和劇烈運動，少爬樓爬山，用坐便器坐高板凳，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以鍛煉股四頭肌肌力比如臥床直抬腿，也可以臥床時鍛煉空蹬自行車等，有利于恢復的。
      

      你好，退行性骨關節主要表現關節的疼痛，活動受限。不同的關節有不同的鍛煉方法，我們最常見的是膝關節的骨性關節炎，由于退變，疼痛，活動受限，運動量減少，最后的結果是關節周圍肌肉萎縮，關節松弛，人體為了增加關節的穩定性，就會通過長骨刺，來增加關節周圍的穩定性，這就是一個惡性循環。所以主要是防止肌肉萎縮，就可以了，平時可以多練習一下靠墻靜蹲，直腿抬高動作。