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熬夜早睡睡不著怎么辦

女 | 18歲 2021-01-28 04:13:46 1人回復 來自

健康咨詢描述： 放假以來每天熬夜到三四點睡不著，想早睡在床上翻來覆去睡不著，每天也保證了八個小時睡眠，這樣有問題嘛？這樣吃褪黑素有用嗎？有幫助睡眠的辦法嘛？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:43:06 我要投訴

      你放假以后經常的熬夜，像這種情況主要是突然的環境改變，以前的作息規律打亂導致的睡眠不好，建議你要按照以前的作息規律進行休息。不要打亂睡眠規律，養成良好的生物鐘。褪黑素只是個保健品，在臨床上沒有是正規的使用過。
      

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