要想有效的延長性生活的時間，那么首先在日常生活中就要規律的過，性生活不能過于頻繁，而且在平時也要注意自己的衛生，經常清洗，另外你不要使用巖石那些個噴劑，那都是屬于麻醉類的藥品，平時堅持體育鍛煉有利于延長時間的。
      

      你好，平時要加強鍛煉，多做提肛深蹲運動，多跑步，要多吃補腎壯陽的食物，注意調理自身的作息規律，不要手淫，戒除不良嗜好，戒除煙酒，不要熬夜，必要時可以使用泊艾延時噴劑，可以降低敏感度，提升射精閾值，幫助改善病情。
      

      你好，延長性生活時間可以性生活前在丁丁上噴涂耐美爾延時噴劑幫助降敏延時，另外平時保持良好的生活習慣，不要過度手淫，加強鍛煉，性生活不要緊張，感覺自己快要射精的時候可以停止動作幫助緩解射精沖動。
      
      以上是對“怎么延長性生活的時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！