如果經常會出現頭痛頭暈癥狀，這種情況有可能是由于腦供血不足或長時間睡眠不足等原因引起的，首先要調整好作息時間，每天要保持7~8小時睡眠，不能經常熬夜，也可以多吃一些含蛋白質和維生素比較多的食物，適當加強體育鍛煉來改善癥狀。

      看這個描述應該是偏頭痛，這個不是什么食療能解決的，而且有很多食物是容易引起頭疼發作的，像酒精飲料，咖啡，紅茶，烤肉，烤腸，酸奶，奶酪制品，還有熬夜受涼情緒波動勞累過度等。平常都要注意避免。如果一定要說飲食，那就是清淡飲食。
      

      根據描述，你這種情況多考慮是過度焦慮、用腦過度引起的腦神經功能紊亂。建議保持心態平和，多運動緩解壓力，可以多吃堅果健腦，多吃蔬菜水果，口服安神補腦液或者調節植物神經的藥如谷維素、b族維生素等。
      
      以上是對“經常頭暈頭痛。沒睡好，開車，用腦過度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，患者青年男性冠軍，您的描述您目前出現這種情況，考慮是緊張性頭痛，建議您要注意休息，避免勞累，要禁煙禁酒，避免刺激性食物的攝入，如碳酸飲料一類以及咖啡累都是不能攝入的，飲食上以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜，水果，低脂飲食，同時要保證睡眠時間。