心煩意亂整天想著玩，但又想學習
男 | 18歲 2021-01-26 14:01:00
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健康咨詢描述： 高三了,一到復習,學習就心煩意亂,學不進去。逼自己也學不了。很想學但是就是控制不住自己。您能給我一些意見嗎？謝謝了
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醫生回復區
2022-11-09 11:24:18 我要投訴
病情分析：
18歲男生高三學習壓力比較大，出現明顯的焦慮情緒癥狀。雖然主觀上想要逼迫自己學習，但實際效果卻無法專注。建議接受專業的心理疏導。
指導意見：
你可以找專業的心理醫生幫助調整認知層面的偏差，重新設定關于學習目標，并細分化解為每天的計劃。一開始不要給自己過度的壓力，以容易輕松的學習內容為主，著重體驗自己的能力和價值，激發愉悅感和自信心，增強進一步學習的興趣。也可以和同學建立學習小組，互相起到監督促進的作用。在學習之余也可以穿插發展興趣愛好參加體育活動，起到放松心情的效果，但是一定要納入總體時間安排計劃，嚴格遵守時間，不能過度沉溺其中。
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