首先需要您放松心情的，不要過于緊張，目前這種情況問題不大的，平時注意適當鍛煉身體，不要熬夜，需要合理飲食，好好休息，如果自身有癥狀了再進一步處理一下，不要吃辛辣刺激的食物。

      現在這種問題有可能還是和神經性的問題有關系，但是，周圍的環境問題，肯定也是有一定的影響的，周圍環境的不好的情況下也會誘發引起一些呼吸道疾病的可能性，但是呢還是要多注意防護，心理壓力過大是沒有好處的。
      

      病情分析：
      空氣污染容易導致鼻屎顏色發黑，如果身體的抵抗力較差，可能引發肺部疾病。
      指導意見：
      平時外出時可以佩戴口罩，減少吸入有害物質。飲食上可以多吃一些清肺化痰的食物，定期進行體檢，發現疾病及早治療。
      
      以上是對“焦慮胡思亂想不自信失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您是有些過于焦慮了，屬于焦慮里的特定恐懼癥
      對于特定的事物或情況（如飛行）產生顯著的害怕或焦慮。患者恐懼的不是事物本身，而是患者所認為接觸該事物或處于某種情況時，可能產生的可怕后果。
      指導意見：
      你身邊的每個人都沒有呼吸系統方面的疾病，你不必擔心。如果實在焦慮，已經影響到睡眠或者平時正常生活了，可以吃艾司佐倫幫助睡眠。