病情分析：
      你的注意力很糾結(jié)，剛才的事情很容易導(dǎo)致焦慮，你并且有那種強迫癥，不知道你這種情況有多久有沒有治療，如何治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議你根據(jù)你的程度選擇藥物治療，同時輔助心理咨詢，需要改變你的一些觀念，建立一些新的認知，這樣才能從根本上解決你的問題，建議可以進行心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好！不管是強迫思維還是焦慮狀態(tài)，都需要盡快轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮情緒，打破惡性循環(huán)。你可以躺下來，微閉雙眼，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，伴隨著每次呼氣把全身的肌肉放松下來。
      指導(dǎo)意見：
      深呼吸5-10分鐘，每次呼氣的時候想象著把體內(nèi)緊張不安的情緒呼出體外。也可以玩一會兒平時喜歡的游戲，專注于當下，不知不覺就會放松下來了。
      

      病情分析：
      當發(fā)現(xiàn)自己陷入強迫思維時，轉(zhuǎn)移注意力就是著眼于當下做的事情，必須做自己該做的事情。要學(xué)會忍耐焦慮情緒，該做什么就去做什么。
      指導(dǎo)意見：
      只要長期堅持，慢慢的就會有所改善。當然改變是需要一個過程，需要不斷的堅持和實踐。用正常的思維，實際的行動去慢慢代替病態(tài)的強迫意向。必要時可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。
      
      以上是對“強迫癥轉(zhuǎn)移注意力還是焦慮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！