總是胡思亂想如何快速入睡
健康咨詢描述： 我睡覺前總是愛胡思亂想，控制不住，要想個一倆小時才能睡覺，我越控制就越想，有一點動靜我就睡不著，怎么樣讓我很快的入睡啊，好幾個月了，一直這樣
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，自己睡覺前總是胡思亂想，無法控制自己，現(xiàn)在已經(jīng)好幾個月了一直不能緩解可能是神經(jīng)衰弱，心理問題的可能。
指導意見：
建議平時應該合理膳食營養(yǎng)平衡，養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，把注意力集中在學習上面，有自信心和勇氣，有自己奮斗目標，遇到問題應該勇敢去面對，避免逃避問題給自己心理精神太大壓抑，晚上睡覺前散散步熱水泡泡腳，必要時在醫(yī)生指導采取針對癥狀進行治療。
我白天也總是回想過去的不好的事，總是擔心未來可能發(fā)生但還沒有發(fā)生的事，每次想起來就很難受，害怕?lián)?/p>
可能是自己過度敏感多疑的表現(xiàn)，應該學會放松自己的，必要時到正規(guī)醫(yī)療機構心理科進行咨詢檢查。
我總是擔心這擔心那，總是去想象以后可能會發(fā)生的不好的事，一想起來就難受，擔心，害怕，痛苦，像我這種情況在不吃藥的情況下怎么治療
如果不吃藥應該學會克制自己情緒，不要考慮太多，把注意力和精力集中在學習上，合理安排自己每一天時間，空閑時間選擇感興趣事情做分散注意力。
如果這樣做的話，過一段時間我就不會亂想了吧
如果這樣做慢慢就可以改善自己情緒的。
病情分析：
從你描述的情況來看，你說好幾個月了，睡覺前總愛胡思亂想，控制不住想，要想一兩個小時才能睡覺，感覺你有些焦慮。
指導意見：
不知道你現(xiàn)在晚上睡眠時間是多長時間，如果第2天的精神狀態(tài)挺好，就說明您睡眠時間是夠的，在你這個年齡想的多也是一種正常的心理現(xiàn)象，不要想著去控制自己的想法，想法沒有對與錯是控制不住的，有時候你越想控制，想法會越強烈。當你再有胡思亂想的時候，你不要陷在自己的想法中，可以把你想的全部都寫出來，然后讀一讀自己所想的，這樣能把你的這些能量投注出來。
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