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作息時間顛倒怎么調過來

女 | 19歲 2021-01-23 03:32:54 1人回復 來自

健康咨詢描述： 作息時間顛倒，晚上一晚上睡不著到早上8點多才困，睡著下午6，7點，晚上又重復。

醫生回復區
姜洋
姜洋 北京積水潭醫院   副主任醫師 擅長: 擅長月經病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調理
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2022-08-25 20:03:54 我要投訴

      病情分析：
      不知道你是學生，還是在家待業？白天睡眠過多，晚上不困是正常的。生物鐘的調整需要自己更多的自律。在家待業的話，通過工作來逐漸調整。
      指導意見：
      給自己安排些事情做，比如白天出去鍛煉身體，或是做自己感興趣的事情。有事情做，會轉移注意力，這樣就能調整生物鐘。一定要堅持，形成習慣就好。
      

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