失眠也可以通過(guò)食療的方式進(jìn)行改善的失眠可以在睡前泡一杯熱牛奶適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)熱牛奶是可以緩解失眠癥狀的平時(shí)也可以多吃一些安神補(bǔ)腦類(lèi)的食物，比如可以吃點(diǎn)核桃或者是大棗都是可以的。
      

      失眠的患者一般在睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽(tīng)點(diǎn)助眠的音樂(lè)，都可以幫助提高睡眠質(zhì)量的，失眠也要找一找根本原因看一下自己是不是心事過(guò)重，如果是由于思慮過(guò)多引起的，要調(diào)整心態(tài)。