你好，腳扭傷消腫的方法，首先受傷后立即冷敷，冷水沖洗或冰袋冰敷，每次十幾分鐘，間隔半個多小時，可以減輕受傷程度，減少皮下淤血腫脹。受傷48小時后熱敷，可以促進血液循環，加速消腫止痛，或云南白藥噴霧劑噴。腳扭傷必須休息，制動踝關節，防止韌帶損傷加重。
      

      你好，根據你的描述給予以下治療建議。扭傷以后應對受傷部位進行保護，防止再次損傷。受傷48小時內給予冷敷處理，48小時以后在熱敷處理。盡量臥床休息，肢體抬高制動，加強肌肉的收縮鍛煉。都可以減輕水腫。如果腫脹持續存在或加重，建議盡早去醫院系統檢查治療。