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在家怎么鍛煉腿部肌肉

保密 | 0個(gè)月 2021-01-20 16:09:40 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述： 在家怎么鍛煉腿部肌肉

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劉明
劉明 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭 幫助網(wǎng)友：20017
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2021-01-20 16:34:29 我要投訴

      在家怎樣鍛煉腿部肌肉，可以練習(xí)靜蹲、直腿抬高、跳繩、慢跑等，循序漸進(jìn)的以上體育鍛煉，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，避免過(guò)度，以不出現(xiàn)小腿部的明顯酸痛為主，飲食上適度的高鈣高蛋白飲食，利于康復(fù)。
      

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