你們好，我想詢問減肥
健康咨詢描述： 我之前減肥成功了，今年胖了一些，所以想減肥，但是減不下來。是這樣的，我大半個月前決定少吃運動減肥，不吃早飯，午飯晚飯吃半碗米飯或是半個饅頭，中午有時候也下面條，有時候晚上喝完粥，菜的話有時候一葷一素大多數是一個菜，晚上還會運動半個小時到一個小時。但是這大半月了一斤沒瘦，從56到了57.7好崩潰我不想再堅持下去了，我好崩潰。我保證我一點飲料都沒有喝，實在餓的不行就吃點花生米或是三四塊巧克力絕對沒有多，真的我一點也沒有少說，圖片是我今天吃的，晚飯吃的很撐今晚還是照常運動一下子，就好難
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科學的減重模式就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，控制總熱量，提高基礎代謝率，并不是節食，需要有效的運動，把攝入的熱量消耗出去，才可以達到減肥的目的，而且需要毅力。
病情分析：
實在餓的不行的時候不能吃花生米和巧克力。可以吃黃瓜，西紅柿這樣熱量少的食物。要減少每一種熱量的攝入。
指導意見：
晚飯不能吃的很撐，晚飯絕對不能吃飽。才半個月。這是才剛剛開始，再堅持一下。下一步就應該有效果了。再就是量體重的注意事項。一定要早晨上完廁所用同一個體重秤量體重。剛開始減肥只能是減的水份，
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