你好，根據你描述的情況，人的身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素影響，遺傳因素占70%，固定營養和鍛煉占30%，建議你到正規三甲醫院兒科就診做一下膝關節X光片檢查，看一下你的骨縫線是否完全閉合，如果沒有完全閉合還有縱橫空間，如果完全閉合說明你的骨骼已經定型，基本上再不能長高，建議你只有在骨縫線沒有完全變閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調理來促進長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產品等，忌食辛辣生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收。注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，對長高和減肥都非常重要，一定要堅持就有機會長高和減肥。