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每天嗜睡，早上睡不醒，晚上睡不著

男 | 21歲 2021-01-18 18:05:34 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 每天想早上起床都會越睡越困，越睡越想睡，而且感覺睡的很淺，如果不是自己強(qiáng)制起來還會繼續(xù)睡下去

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王秀嬌
王秀嬌 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 缺血性腦血管病，失眠，焦慮，抑郁，癲癇 幫助網(wǎng)友：3529
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2021-01-18 18:10:04 我要投訴

      要調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜勞累，白天抽時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每天設(shè)置鬧鈴，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。白天避免補(bǔ)覺。睡覺前避免喝咖啡，避免飲酒，飲濃茶，可以泡個(gè)熱水澡，聽些舒緩的音樂，都有助于改善睡眠的作用。
      

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