入睡困難，焦慮睡不著
健康咨詢描述： 有一天因為發生了不高興的事情導致失眠了，然后接下來的這段時間都睡得不好，入睡困難，但是睡著了就不會醒，這個要怎么辦
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建議患者規律作息，避免勞累熬夜，白天避免進食茶咖啡等興奮性的飲料，可以口服百樂眠膠囊，一日兩次，一次4粒調節睡眠，有困意時再上床休息，可以進行身體掃描法以及肌肉放松法調節睡眠，睡前可以口服奧氮平，抗焦慮，助睡眠治療。
這個主要是考慮精神壓力過大導致的睡眠不佳的情況的，注意休息放松壓力，不要喝濃茶及咖啡的，睡前溫水泡腳，喝杯牛奶的。長期不緩解的話可以臨時配合幫助睡眠的藥物治療的。
不完全算是神經衰弱，心理壓力大造成的睡眠不好，有些時候壓力過大導致身體機能出現狀況，多為暫時性、功能行的，不要過于關注，坦然面對，放松心態，調整心態。
以上是對“入睡困難，焦慮睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫生，那具體要怎么去調整心態，去放松呢，還有怎樣去調整作息規律這些
運動聽音樂等等
要不要吃什么藥之類的，還是只需要運動這些就可以了，作息這些需要調整嗎
不建議吃藥
那醫生你可以具體跟我說一下應該怎么做嗎？
不要想太多
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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