你好，肌肉拉傷后24小時內需要采取冷敷，超過24小時后就需要采取熱敷、按摩，促進局部血液循環，減輕腫脹疼痛。如果疼痛癥狀嚴重，可以外用云南白藥噴霧劑進行消腫止痛，近期不要劇烈運動了，以后在運動前一定要做好熱身。
      

      腹肌拉傷的話，那可能是運動量過大或者是用力過猛。可以用活絡油或者扶他林軟膏涂抹一下。口服舒筋活血的藥物，注意好休息少活動。避免受風受涼，一般慢慢就會恢復的。
      

      腹肌拉傷以后，首先需要采用冷敷減輕肌肉韌帶的腫脹超過了48小時，需要采用熱敷的方法促進血液循環，促進肌肉損傷的恢復，可以口服非甾體類抗炎藥物，比如布洛芬緩釋片消炎止痛，這也能夠促進腹肌拉傷的恢復。
      
      以上是對“腹肌拉傷怎么快速恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！