你好，腰椎間盤突出預防的重點在于減少一些累積傷，還要保持一個比較良好的生活習慣。日常生活中，一定要注意勞逸結合，姿勢要正確，盡量平時選擇一些硬板床睡覺，要注意防寒保暖，加強腰背肌鍛煉。
      

      你好，根據你在上面所問的怎么樣避免腰椎間盤突出，實際上想要預防腰椎鍵盤突出，患者需要保持良好的作息習慣，避免腰背部壓力過大，不要長期負重，不要久坐，不要長時間玩手機，玩電腦，注意休息，可以在適當的時候按摩，理療，緩解腰背部壓力。如果出現明顯的不適癥狀，應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合理的保守治療或者手術治療，佩戴腰托，選擇正確的運動方式開展鍛煉。