由于你的手淫持續的時間比較長，所以說恢復起來相對比較緩慢，你必須在戒掉手淫的基礎上加強體育鍛煉，每天堅持做深蹲集合，提肛運動也可以堅持跑步，保持充足的睡眠，多吃堅果
      

      指導意見：
      很有可能與你常年有手淫有很大的關系，常年頻繁手淫對于性功能方面造成很大的影響，你現在沒有晨勃，說明性功能方面已經出現了問題，建議你積極戒除手淫，你可以看中醫調理治療。
      

      20歲很年輕，應該盡可能的減少手淫次數恢復也比較快，一般戒除手淫，一個月到兩個月晨勃就很明顯了，藥物上可以口服六味地黃丸。如果有性生活，還可以在性生活前半小時，口服一片西地那非。
      以上是對“男生20歲，沒有晨勃怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！