多鍛煉，改善生活習慣，調節情緒，放松心情，必要時可以口服有助于睡眠的中成藥，再進一步就可以口服西藥助睡眠的了。主要還是要注意情緒上的調節不要糾結這一點睡前喝點牛奶少看手機
      

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關系，建議還是休息，不要熬夜，適當的用點調節神經鎮靜催眠的藥物，對癥治療的活動好多，盡可能的不要吃藥，如果實在睡不著的話，可以吃點整點催眠的藥
      

      病情分析：
      您好，睡眠本身是一種自然現象，是生物的一種本能，多是因為大腦過度興奮影響，比如生物鐘紊亂或者容易想事或者壓力大或者情緒不好。
      指導意見：
      建議從心態入手，會發現自己在意的事情其實都不重要，看淡心中的執念，只有明白了懷著看到放下的心態，才能擁有更多，這個道理，才能放松心態，可以學一些心理學知識，剛開始可以采取轉移注意力的方式，把注意力放在不需要操心輕松的事情上，一段時間后，會有明顯改善！
      
      以上是對“緩解失眠的方法有什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！