病情分析：
      進入青春期后，人的煩惱增多，情緒也開始失控。還有就是睡眠不足，也容易情緒暴躁。每天要保證8小時睡眠。
      指導意見：
      1.每天堅持十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車，跳繩，瑜伽等出汗的運動，可以改善身體狀況，釋放不良情緒。
      2.跑步時，或者其他鍛煉時，旁邊沒人時可以大聲喊一喊，唱唱歌釋放不良情緒。
      3.晨讀時，也可以大聲背背書，釋放不良情緒。
      4.飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營養。
      5.有什么心事多跟家人，信任的朋友說一說，可以獲得足夠的情感支持。
      

      病情分析：
      晚上好，從你說的情況來看，主要是抑郁癥表現，所以算是一種病了，不是平常的情緒波動。這與各種壓力積聚，消極壓力應對風格，家庭環境，親子關系等因素有關系。
      指導意見：
      類似的情況如果經常發生，那么，要和家長說一下，需要盡快去醫院看一下心理門診，需要服藥治療調理。
      平時心里有什么委屈，需要，痛苦，要和家人，朋友聊聊，不能自我封閉，總是一個人呆著。他人的理解，體諒，鼓勵，陪伴可以放松心身，獲得好的心情。