有睡眠障礙的患者，平時可以多吃一些桂圓，獼猴桃，山竹，蘋果，大棗，火龍果等，這些水果富含豐富的維生素成分，對于睡眠有一定的緩解作用，在平時的生活中要養成良好的生活習慣，避免熬夜和過于勞。
      

      任何水果本身并沒有幫助睡眠的作用。但是比較清淡的水果，蘋果梨容易消化在睡前吃了以后不會影響睡眠的質量。相對比較難以消化的一些水果，有可能吃了以后影響睡眠質量這個需要注意。
      

      有助于睡眠的水果有大棗，葡萄，蘋果桂圓等。大棗補氣補血有助于睡眠，葡萄含有葡萄籽褪黑素。蘋果能夠清心火，煩躁易怒的人可以吃。桂圓可以補心益脾，養血，安神，有助于睡眠。
      
      以上是對“助睡眠的水果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      水果沒有幫助睡眠的作用。失眠多和精神生活壓力大有一定的關系，建議還是休息，必要的時候用點調節神經鎮靜催眠的藥物對癥。適當的活動放松，多走走路，跑跑步