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凌晨睡不著怎么辦

保密 | 0個月 2021-01-10 14:54:49 1人回復 來自

健康咨詢描述： 凌晨睡不著怎么辦

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:15:52 我要投訴

      你凌晨睡不著，如果你睡得比較早，睡眠時間已經足夠，那就順其自然不要去想這個問題，如果一直到凌晨都沒有睡著，像這種情況你聽一下催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示放松。不要看手機和不要開燈。慢慢的可以入睡，必要時可以適當的吃一些助眠的藥。
      

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