有腰椎間盤突出要臥床休息，睡硬板床，一般嚴格臥床3～4周，腰圍保護、適當下地活動，不能隨意進行體育鍛煉。最好是到醫院進行牽引、針灸、按摩來進行癥狀的治療。疼痛明顯可以服用布洛芬、美洛昔康、塞來昔布進行鎮痛。
      

      得了腰椎間盤膨出關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以鍛煉腰背肌，口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，配合熱敷烤電理療以增強療效。

      腰椎間盤的膨出、突出、脫出都屬于腰椎間盤突出癥的不同影像學表現，相對來說，膨出的癥狀是最輕微的，你現在可能出現了腰痛的情況，和這個不一定有必然聯系，您這個階段很有可能是腰部肌肉的無菌性炎癥。平時加強注意對腰部的保護，適當熱敷，避免勞累受涼，避免久坐久立，避免腰部過量反復的彎腰活動，以及搬重物的情況，癥狀會逐漸減輕消失。
      以上是對“腰椎間盤膨出怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！