你這種情況就不能夠在健身和跑步了，這個(gè)局部已經(jīng)有損傷了，你一定要多休息，做事到那里了，等到完全好轉(zhuǎn)之后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是在恢復(fù)的過(guò)程當(dāng)中是不能過(guò)了

      通過(guò)你的詳細(xì)描述為膝關(guān)節(jié)半月板損傷，考慮不嚴(yán)重，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)練習(xí)，不要暴力活動(dòng)，建議戴護(hù)膝，建議局部熱敷烤電微波治療，建議口服氨基葡萄糖膠囊，不要著涼受寒啊。