從你說的情況，考慮是風濕著涼導致的血液循環不佳所致，希望你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前減少活動與負重，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，口服祛風除濕藥物。
      

      你的癥狀一般有兩個原因，第1個是最近比較勞累、運動比較大引起的，那么這種情況你要多注意休息，如果不是這個原因，可能是和腎虛有一定的關系，可以吃點六味地黃丸試試看，平時適當的鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你說的情況，目前考慮可能是末梢血液循環差引起的腳涼不適癥狀。
      指導意見：
      建議你平時注意保暖，每天晚上熱水泡腳，避免燙傷，可以去醫院中醫內科就診一下，通過中藥調理身體，改善體質。平時適量運動提高免疫力。
      
      以上是對“最近這一周腳特別涼，腰酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！