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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-01-08 11:08:43 我要投訴
興奮睡不著覺，像這種情況自己要對(duì)自己做出很困的心理暗示，并聽一些催眠的輕音樂，不要看手機(jī)，不要開燈調(diào)勻呼吸。不要過度的思慮，而且不要關(guān)注睡眠，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過程，越關(guān)注越不容易睡著，慢慢的你會(huì)睡著，如果真的睡不著，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
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