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韌帶拉伸的方法

男 | 0個月 2021-01-06 00:10:22 1人回復 來自

健康咨詢描述： 韌帶拉伸的方法

醫生回復區
王勇
王勇 河南省人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞
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2022-10-15 15:58:19 我要投訴

      你好，如果想拉伸韌帶，需要做動態柔韌練習，多活動關節，做正抬腿，后撩腿和側撩腿的動作，堅決不能做靜態壓腿。平時也可以練習劈叉方法，腿劈開到最大限度后，保持不超過30秒后略微收起，可以讓腿自己用力撐起身體，然后放松慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，反復如此，大概5次左右，堅持一段時間就會改善了。
      

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