你好，如果平時月經一慣規律，只是這一次因為吃生冷的食物導致月經淋漓不盡，出血時間比較長，建議口服益母草之類的，活血化瘀排除淤血，同時口服消炎藥預防感染。

      是的和你經期吃很多涼水果有關系，本身著涼就會導致月經淋漓不斷，出血時間延長，你也可以去醫院做個彩超檢查看看有沒有問題，如果沒有問題的話就服用點止血藥物，另外注意休息，避免勞累和著涼

      病情分析：
      你好。根據你的描述癥狀，建議行彩超檢查明確子宮有無器質性病變，婦科檢查排除宮頸病變，注意外陰部清潔的，防止生殖器炎癥的。
      指導意見：
      環境飲食睡眠藥物均會影響月經周期及月經量，建議規律作息，不要熬夜，保證充足睡眠的，保持標準體重指數，穿寬松棉質透氣的內褲。
      
      以上是對“月經不調持續時間十來天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！