根據你所說的情況，我覺得你有一點精神壓力太大，如果不及時控制的話，慢慢的會導致抑郁，建議可以吃一些調理神經緊張的藥。另外一定不要胡思亂想，適當的放松心態，凡事多往好處想。
      

      如果有些時候就會不經意間想起別人罵你的話，而且會心里煩躁，有時會哭會想這個東西，這種情況考慮有可能是有些焦慮癥，建議你要放松心情，多和朋友家人多溝通，多參加戶外活動，不要鉆牛角尖兒。

      根據你的年齡來看，你現在處于青春期，有的時候會有一些不愉快的事情，你想起來有些人罵你的話，然后心情就煩躁，這只是正常反應。自己心胸要寬廣一些。罵人是不對，不能用別人的錯誤來懲罰自己。如果是他們不對，少理會他們就是了。
      
      以上是對“我不知道我要咋么辦，咋么做了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！14歲女孩處于青春期，需要注意學會管理控制自己的情緒，多和家人同學老師交流溝通，獲得她們的理解幫助和支持。
      指導意見：
      必要時就診當地正規醫院心理科，學會釋放壓力，比如唱歌散步分散注意力，和同學交流傾訴，學會換位思考寫日記等，感覺情緒激動采取行動前可以先做3次深呼吸。