指導意見：
      如果你是在跑步后出現膝蓋疼痛，小腿肚麻等不適，有可能與跑步過度勞累，導致肌肉損傷造成的，但是也可能是關節受損引起的膝蓋癥狀，目前建議先注意休息，可以局部熱敷，如果膝蓋一直疼痛不見好轉，建議去做拍片檢查。
      

      你好，這種情況可能是由于長時間不運動，肌肉勞損導致的，適當的進行休息按摩，熱敷有助于緩解，如果長時間有這種情況，需要到醫院具體檢查一下，有可能是肌腱的一些炎癥。不要劇烈運動。
      

      跑步以后膝蓋出現酸痛的情況，而且下樓時膝蓋小腿有酸脹感，這是由于下樓時膝蓋受傷的重力比較大，所以會有酸痛的癥狀。你這需要到醫院做一個核磁共振平掃的檢查，排除一下是否有膝關節半月板交叉韌帶的損傷
      
      以上是對“前幾天膝蓋可疼，現在跑步膝蓋也疼，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！