從你描述的情況來看，可能是前一天飲食不當，所以會出現腹痛腹瀉，疼痛的原因可能是由于腸痙攣或者炎癥對腸道刺激引起來的。我建議到醫院就診，查一下血常規，便常規看一看，再考慮下一步治療。
      

      日常生活中出現肚子疼、腹瀉，首先要考慮為急性腸炎。急性腸炎為腸道的急性感染性炎癥，常見的病因有細菌感染、病毒感染以及霉菌感染等。出現這種情況時，首先建議患者避免進食生冷食物以及辛辣刺激的食物，多進食清淡易消化的食物，注意腹部保暖。腹瀉次數較多時可以服用蒙脫石散止瀉治療，同時加用腸道微生態制劑，例如金雙歧、整腸生等調節腸道菌群治療。若使用藥物后癥狀未見明顯減輕，建議來醫院消化內科就診，查血常規以及糞便常規等，必要時需給予抗感染以及補液支持、糾正電解質紊亂的治療。
      

      用于飲食不當引起的急性腸炎，可以口服慶大霉素碳酸鉍膠囊或者是諾氟沙星膠囊，近期飲食要清淡，不要吃不容易消化的食物，少吃產酸產氣多的食物，注意腹部的保暖，不要著涼。
      
      以上是對“肚子痛，拉稀，前一天喝了清粥，吃了蛙，喝了冷水”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！