健康咨詢描述： 請問怎么辦還能長高，在學校一日三餐吃什么均衡，鍛煉應該跳繩嗎，晚上應該幾點睡覺。
現在正處于青春期，也就是這個生長高峰期猛，長期只要自己多吃一些高蛋白高熱量的食物，特別是菠菜，豬肝大棗，或者是一些堅果類的食物，睡覺前多喝牛奶不補鈣，而且一日三餐只要營養均衡。多做一些跳繩，跑步只要自己堅持肯定會增高。
燙菜里的菠菜行嗎，還有就是晚上應該幾點睡呀
至少在10:00~11:00之前必須睡的覺。
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