單純月經量少，如果月經周期正常的話，可以喝點益母草顆粒活血的，平時也要注意下腹部的保暖，避免寒涼刺激性的食物。也可以泡腳來活血，只有血液流通了，手腳冰涼的情況才可以改善。
      

      你好，很高興為您解答，如果你平時月經量少的話，如果月經量多于20毫升少于80毫升之間也是正常的。你可以增加營養，吃雞蛋，牛奶，精肉等高蛋白飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，保持心態平和，不要壓力過大，可以吃活血調經丸和痛經甘露丸治療。
      

      指導意見：
      你好，你還是到正規醫院先檢查一下，然后根據檢查結果采取合適的治療措施。月經期血量在20-60毫升之間就不算少。手腳冰涼，月經血色發黑可能是脾虛等原因導致的，可以通過服用中藥來調理。
      
      以上是對“吃什么可以調月經還有要忌口什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果你平時月經周期規律，只是月經來潮量少和顏色偏黑，應該是經期受涼或進食生冷導致的，可以適當保暖，必要時口服中成藥艾附暖宮丸或八珍益母膠囊對癥治療
      指導意見：
      若平時月經周期不規律，且月經來潮量少和顏色異常，就不能完全排除內分泌失調引起的可能，需要到醫院檢查B超了解子宮與附件區情況，并檢查性激素系列了解內分泌情況，根據結果對癥調理治療