病情分析：失眠持續一個月時間了，每天入睡困難，睡眠質量也差，可以口服百樂眠膠囊和腦蛋白水解物片改善睡眠，也可以去醫院配合針灸按摩理療治療，每晚睡前溫水泡腳有助眠作用！
      

      頭疼還是和嚴重失眠，入睡困難有關系，首先要把睡眠調整好。心理壓力大，精神緊張，熬夜，勞累，胡思亂想都容易導致失眠。克服過度緊張焦慮不安等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態對待睡眠，反而更有利于入睡，晚上不從事緊張興奮的活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不玩手機，不看刺激性電視劇，營造舒緩的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，不要胡思亂想，可以口服眠安寧顆粒，逍遙丸，谷維素片。
      

      病情分析：
      患者的情況可能是勞累或者休息不好導致的睡眠不好所致的異常，是需要注意的。
      指導意見：
      建議患者平時適度的運動的，少熬夜的，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的藥物治療的
      
      以上是對“失眠嚴重，入睡困難，最近頭痛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！