你這種情況應該是勞累過度引起的，要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，禁煙酒，不要長時間站立行走，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，暫停劇烈運動。
      

      指導意見：
      你好！根據你的病情介紹分析。你的這種情況是屬于肢體的超負荷工作。這樣容易導致膝關節的勞損與腳、踝關節的勞損。建議還是需要調節好工作的運動量，并且針對目前的膝關節與腳部的情況到正規醫院骨科或是康復科進一步檢查，與康復治療。
      
      以上是對“每天上班走路步數6萬步左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！