病情分析：
      從你描述的情況來看，有一定的強迫思維和強迫行為。其實每個人都存在著一定的強迫思維，學會適時調整，就不會影響正常的生活。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，允許和接納強迫思維，不排斥它，但可以轉移注意力，做自己該做的事情。若自我調整不好，影響正常的生活，必要時可去正規醫院的精神心理科尋求疏導。
      

      病情分析：
      主要是自己的內心想法說不出來，逼的自己太緊張了，你應該合理安排時間調節一下自己的想法，遇事不要著急
      指導意見：
      你可以多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人交流溝通，多看一些正能量的電視節目小視頻，不要熬夜，不要有自卑心理