你好，根據你敘述的情況及看圖片，重點考的是肌腱，韌帶拉傷，不除外痛風，蜂窩組織炎(多由腳癬引起的)，你多休息，避免過勞過累，保持局部潔凈，避免經常用手抓撓刺激，抬高患肢，促進靜脈回流，減輕局部腫脹，建議最好到正規醫院看一下。
      

      你好，如果做健身導致的，腳背發腫的這種情況，多半是肌肉或者是肌腱出現一些輕微的炎癥導致的這種結果。這時候一定不要過度活動，要多休息，適當的吃一些活血化瘀的藥物。可以涂抹一些活血化瘀的藥酒或者是膏藥，氣霧劑都是可以的。
      

      這樣的情況主要是由于鍛煉過度出現了韌帶和軟組織損傷而導致水腫的情況，這樣的話首先需要多注意休息，盡量的限制長時間的走路穿寬松柔軟的鞋子，方便的話可以臥床休息，先不要健身了，另外局部可以涂抹扶他林軟膏，或者是用云南白藥氣霧劑來促進恢復，也可以貼膏藥，比如說云南白藥膏或者活血止痛膏。
      
      以上是對“腳背腫起來了快一個星期了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！