你好，引起口臭的原因有很多，胃腸消化不好，有牙齒疾病都會出現這樣的癥狀，建議可以去口腔科檢查一下，平時飯前飯后要漱口，早晚正確刷牙，飲食盡量吃一些清淡溫軟易消化的食物，多吃一些新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣刺激性食物，正確刷牙，定期去清洗牙齒，能有效預防牙齦萎縮。
      

      病情分析：
      您好！根據你的描述你的情況應該是牙齒牙頸部有黃色牙結石刺激引起牙齦萎縮造成牙本質暴露引起牙本質過敏癥狀，引起口臭。
      指導意見：
      這種情況需要到醫院口腔科就診通過洗牙去除牙結石刺激，如果有齦下牙結石需要進一步齦下刮治，可以用舒適達抗過敏牙膏刷牙改善牙酸癥狀。
      
      以上是對“不確定是牙齦炎還是牙周炎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！