病情分析：
      你這種情況屬于一種緊張和焦慮的情緒，要注意緩解自己的緊張感和焦慮感，要注意多做做運動，多講一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮的情緒。
      指導意見：
      焦慮要注意讓自己放松緩解自己的緊張，這樣才能讓自己更好的調節好自己的狀態。多做做運動，這樣才能讓自己更好的調節好自己的狀態，一定要找一個適合自己的發泄的方式，做做運動聽聽輕松音樂都可以。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在出現的癥狀考慮是抑郁了，可能是你現在壓力很大的原因吧。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在應該是高中或者大一的學生，學習壓力真的很大，如果你不愿意根別人交流，不能及時釋放不良情緒，很容易抑郁的，所以需要多跟別人交流，及時釋放不良情緒，適當運動，運動調節神經是最簡單有效的。