保持良好的睡覺的體位以及姿勢，可以有效的緩解打呼嚕。選擇適合自己的枕頭高度以及柔軟度也是可以有效緩解，有的人因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。平常多做一些伸舌頭的鍛煉操，可以促進舌部肌肉的鍛煉。這些如果長期堅持下去都是可以有效緩解打呼嚕的，長期的打呼嚕對于腦部也是一種損傷要特別注意。
      

      病情分析：
      出現打呼嚕，是比較常見的，多見于體型偏胖的人，再就是考慮腺樣體肥大、鼻甲肥厚、鼻道狹窄等慢性鼻炎病人。
      指導意見：
      建議平時多喝一些溫開水，用熱毛巾濕敷鼻部，室內保持空氣濕溫，可采用加濕器，睡覺時枕頭的高度要適度，不要過高過低，最好是到醫院耳鼻喉科就診，積極祛除病因。