根據你所描述的上述癥狀，初步考慮為心脾兩虛所導致，建議可以考慮服用歸脾丸等藥物進行調理治療。如果癥狀嚴重則應及時前往醫院進行詳細咨詢問診，檢查治療。平時注意，臨睡前避免暴飲暴食、避免多思多慮或情緒起伏過大，避免劇烈運動等。放松心情。

      病情分析：
      一般睡眠跟情緒有很大的關系。如果你擔心自己睡不著，或者感到壓力比較大，那么睡眠就不會很好。
      指導意見：
      首先要適當運動，盡量減低自己生活工作的壓力，學會自我情緒調節，睡覺前兩小時不要做精神緊張的事，睡前可以泡腳。

      你好，有很多方法可以改善睡眠質量。首先，要養成良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠。其次，我們建議你睡前用溫水泡腳，喝溫牛奶，這樣既能促進睡眠，又能提高睡眠質量，如果每天適當運動，也能提高睡眠質量。
      
      以上是對“怎么樣改善睡眠質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！