你的這種情況，如果能不能換工作的話，一定要注意適當的鍛煉身體，提高身體的免疫力，最好保證午覺。平時一定要注意保持平和的心態，盡可能的抽出時間來補覺，還應該注意不要長時間的玩手機和電腦。
      

      想咨詢一下上夜班的問題，下班后抓緊時間信息，保持良好的心情，高蛋白高維生素低脂肪飲食，只要把時間調整過來，睡眠時間超過八小時，一般對身體傷害不大。
      

      這個上夜班確實對身體影響怪大的。那么想把傷害降到最低呢，一定要做到以下兩點，第1個是下了班之后又有一個比較規律的長時間的充足的睡眠，第二要經常鍛煉身體，晚上上夜班少吃辛辣食物。
      
      以上是對“經常熬夜到兩三點，如何把傷害降到最低”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！