怎么保持愉悅的心情?怎么避免心理疾病發作?
健康咨詢描述： 醫生好 之前有段時間焦慮癥，不知道是什么程度，但我也覺得甚至可以用“生不如死”來行容了。 前段時間有些抑郁情緒，不過有抑郁情緒的同時還帶有焦慮癥，那時很難受，才知道原來抑郁是真的痛苦 對比之前的情況都好了許多，但和正常還是真的有區別。 現在因為11周歲就來了生理期，擔心長高問題，現在舍友總是提前定鬧鐘起床去洗衣服之類的，我只要有些稍大些的聲音我都會醒來更別說鬧鐘了，然后我擔心覺沒睡好導致生長激素沒分泌好該長的個子又沒長，很擔心，再加上本就有焦慮癥在，就更焦慮了，怎么辦才好?每次半夜都會在同一個時間點醒來，怎樣進入深度睡眠。 因為存在心理問題，一天除睡著的時間都不開心，然后因為很討厭體育，導致有體育課的三天心理問題自然會加重，然后還有考試和家長會的壓力，許多知識點都沒背沒懂時間也緊，而且長期存在心理問題對長高會有不小的影響，而心理問題很多時侯也不是我能掌控的。 像我的情況怎么保持愉悅的心情?怎么避免心理疾病發作? 謝謝
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醫生回復區
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你主要是一些神經癥的表現，與精神刺激因素有一定關系，建議你要放平心態，順其自然，主動轉移一下注意力，把注意力主動轉移到你感興趣的事情上來，生活規律，作息有序，適當參加體育運動，避免精神刺激，可能會好些，最好是到當地正規的精神專科醫院神經癥門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療，也可以先看看心理醫生
我12個月才長高不到三公分，現在一米五三左右，還有四五個月就滿十三歲了，現在焦慮身高問題是不是過早了?有這個必要嗎?
你好，一般是冷有這個必要的，只要你注意合理營養，并且適當參加體育鍛煉，還是有長高的可能的
病情分析：
看了敘述分析，根據癥狀考慮，主要是為自己的身高不理想而感到自卑，并且為此也非常的苦惱。說起來一個人的身高是受過很多因素的影響。包括家族遺傳、飲食營養和體育鍛煉，另外一個很重要的方面就是保持良好的心態。
指導意見：
如果心態不好，就會直接影響到情緒，一個整天不開心，憂心忡忡的人，怎么談的上睡眠質量好呢？你也很懂的睡眠能分泌成長激素。建議在飲食結構上注意營養搭配，適當的運動鍛煉，比如跳繩，玩雙杠等。再說女孩子來月經以后也是可以再長高的，有的還能增高2至3公分。必須學會調整自己的心態，不要為了自己的身高而提前焦慮，你年齡還小，一切都在變化中。
我現在一米五三，一年我才長高不到三公分，我還有望長到一米六五嗎?我媽媽有一米五八左右，爸爸有差不多一米七左右
只要保持良好的心態，積極的參加鍛煉身體，營養搭配合理，會繼續長高的。
病情分析：
你好，小姑娘。從你描述的情況來看，你目前的狀況確實如果從診斷的角度來說，就像你說的焦慮及抑郁的混合狀態。不過呢，這種情緒的背后可能存在著一些其他方面的心理因素。
指導意見：
所以呢，你目前的這種狀況我還是非常建議，你如果你條件允許的話，可以考慮心理治療或者心理咨詢，這些都是可以的。而且應該是能夠幫助到你。目前這種狀況呢，你要通過自我的一些方法來克服。那么他的有效性就很不確定。
以上是對“怎么保持愉悅的心情?怎么避免心理疾病發作?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質。
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