像你這種情況是因為先天性的自卑抑郁等現象造成的。您要加強調理，適當的進行控制，首先你要有運動的習慣，其次就是你要改善自卑。您不能害怕社交，您必須獨立起來，對家人，對自己都要負責任。
      

      描述的這種情況主要是由于精神壓力大，平時過度緊張焦慮引起的屬于心理因素，平時要調整一下自己，要多與家人和朋友進行溝通，適當多參加體育鍛煉或多做一些有意義的事情，這樣能夠轉移注意力，緩解癥狀，除此之外也可以通過心理醫生進行心理疏導。
      

      你描述的這些癥狀屬于抑郁狀態的表現，由于癥狀相對來說比較嚴重，所以應該及時去醫院的精神科就診。口服抗抑郁的藥物來進行治療。平時適當的進行活動做一些自己感興趣的事情。
      
      以上是對“失眠壓抑自閉迷茫愧疚感有時沒法控制自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！