你好，本人有些肥胖，想知道怎么減肥
健康咨詢描述： 大夫你好，我身高185體重100千克，膝蓋以前也受過傷，就是摔倒過。 想知道現階段該怎么減肥，練出腹肌，胸肌
其他類似問題
醫生回復區
你好，這種情況您可以去，專業的健身中心進行鍛煉，利用一些設備幫助自己鍛煉腹肌和胸肌，如果是自己鍛煉的話。平時可以多練習仰臥起坐，有利于練出腹肌，練胸肌的話，可以加一些重量進行擴胸運動，刺激胸肌就會使胸肌發育。在鍛煉的同時，還要注意飲食控制，避免吃一些過于油膩的食物，可以吃一些雞肉等含蛋白質較多的食物。
減肥呢 可以慢跑或者快走減肥嗎
可以的，不過減肥效果比較慢，您膝蓋受過傷，走時間過長了，會對膝蓋有一定的損傷
身高185cm，體重達200斤你的確有些肥胖，減肥首先要合理飲食，低脂低淀粉富維生素蛋白飲食，七成飽即可，其次是有氧運動，膝蓋受過傷加上超重，不適合做跑步運動，適合騎自行車及游泳運動，要想練出腹胸肌，可以做引體向上、仰臥起坐、舉亞鈴等。
可以通過快走慢跑來減肥嗎
輔以快走慢跑也可以，活動到微微出汗即可，考慮身體太重，時間久了會損傷膝關節軟骨造成骨性關節病，可以適量活動。
相關文章
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
