失眠快速入睡的小方法

保密 | 0個月 2020-11-26 06:43:52 2人回復來自

健康咨詢描述：失眠快速入睡的小方法

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有失眠的情況應該注意，在睡覺之前不能想一些事情，安心的睡眠。在臨睡前不能喝咖啡等一些興奮飲料，也不宜飲水過多。可以應用酸棗仁搗碎，配合茯神水煎代茶飲有助于睡眠。

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2020-11-26 06:55:30 我要投訴

我看了你的描述，你失眠有多長時間了？短期的失眠是不用藥物治療的，可以有困意的情況下，馬上上床，然后把肩部放松，深呼吸聽著自己的呼吸，觀察自己的內心，這個小方法有時挺管用的

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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